世上本无事，庸人自扰之。

很多时候，人的烦恼都是自找的。塞内加说：“觉得自己不快活的人是不会快活的。”人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。每个人都会遭受两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，第二支箭是自己射向自己的。真正让你受伤的，是你心中的那把箭。一生很短，请停止精神内耗！

有这样一个深刻的故事。《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。心理学上，有种现象叫“过度思虑”。它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪。还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。跟自己过不去，过度思虑，是一个人最大的内耗。

你有没有过这样的体验：聊微信时朋友没有及时回复，就担心对方不愿意搭理自己；干工作时，总是怀疑自己没干好；如果你身上出现这些情形，那么就可能陷入了精神内耗之中。如果长期处于精神内耗的状态，打压做事的效率，也会拖垮一个人的人生。生活中的压力无处不在，有太多的东西在偷走我们的精力。每天总是忙于应对各种人际关系、生活的琐碎、生存的压力，能力是升级了，焦虑却也跟了上来。长此以往，心中的包袱越来越重，执念越来越深，整个人尽显颓态。若是这样，请把自己放空，专注于有用的事情上，尝试做出积极的行动，你的焦虑不知不觉中会化为乌有。而严重的精神内耗状态，甚至可能影响一个人的身体状况。世界卫生组织曾研究表明：世界上90％的疾病都和情绪有关。中医也说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

很多时候，我们都被自己的思维方式局限着，认为眼前的困境就是绝境，常常为此焦虑担忧。可实际上，只要我们换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”当我们遇到纠结的事情却找不到出路时，不妨转换下思路，也许就能柳暗花明。作家马歇尔说过一句话：“与别人比较，是悲惨生活的开始。”凡事都与别人对比，只会耗费自己的精力，让自己陷于对比的落差中无法自拔。这个时候，不如试着接纳自己，不要因为他人的生活影响到自己的人生。不把眼光放在别人身上，自然能够卸下精神的包袱，把日子过得轻松愉快。（旅游后勤部  王利红）